Les raisins secs apportent une douceur délicieuse et naturelle à un smoothie. Remplis de fibres, d’antioxydants et de fer, ils constituent une excellente alternative au sucre. Garnissez votre bol de smoothie d’un assortiment de fruits, de céréales, de graines ou de noix.
Ingrédients
- ¼ tasse de raisins secs ou de raisins secs dorés
- 3 tasses de baies surgelées mélangées (myrtilles, framboises, fraises)
- 1 banane mûre
- ½ tasse de yaourt nature ou de yaourt double crème
- ½ tasse de lait
- 2 c. beurre d’arachide (ou tout beurre de noix)
préparation
Versez de l’eau bouillante sur les raisins secs et laissez tremper pendant 10 minutes pour qu’ils gonflent. Égouttez et ajoutez les dans un bol d’un mélangeur avec tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à une consistance lisse.
Versez le mélange dans des bols.
garnitures (facultatif)
Baies fraîches, fruits coupés, bananes tranchées, granola, copeaux de noix de coco, raisins secs supplémentaires, graines et noix hachées.
